学会选择健康零食?春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

转眼间,离过年的日子已经越来越近了,家里大人都纷纷忙碌起来,收拾屋子,置办年货,其中买年货自然也不能忘记孩子的,各种零食也是要准备好。但即使在过年,家长也不能过于宠溺孩子,给孩子买那些不健康的零食,那...

转眼间,离过年的日子已经越来越近了,家里大人都纷纷忙碌起来,收拾屋子,置办年货,其中买年货自然也不能忘记孩子的,各种零食也是要准备好。

但即使在过年,家长也不能过于宠溺孩子,给孩子买那些不健康的零食,那些吃后对身体不利的零食简直是“坑娃神器”,孩子吃得越多越没好处。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

案例

马上就要过年了,宝妈陌陌十分焦虑,她焦虑的是带着孩子回家,家里老人会惯着孩子吃零食。

去年的时候,陌陌带着孩子回老家,家里老人一味地宠着孩子吃东西,导致孩子吃得过多,过年后就不怎么吃饭了,去医院检查后,医生说孩子是得了“过年综合征”。

过年期间,面对种类繁多的美食,孩子很容易贪多,而一旦过年后,孩子却茶饭不思,胃口十分差,其实,这都是错误的进食方式导致的。

因此在过年期间,那些对身体有害的零食就少给孩子买。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

过年买年货,这几种零食要少买

1)糖果

过年期间,糖果似乎成为了春节必备的零食,几乎每家都会买一些糖果,而且糖果的口味很多,吃起来也比较方便。

但糖果绝对不能让孩子肆无忌惮地吃,糖果中含有大量的糖分、甜味精等,这些摄入过多对于孩子的身体健康不利,还无形中增加了孩子肥胖的几率。

学会选择健康零食?春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

学会选择健康零食?春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

学会选择健康零食?春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

而且糖果的质地一般都是较硬的,容易出现卡住喉咙的危险,即使是那些质地较软的糖果,吃多了对牙齿也是一种损伤。

大人们自然是知道吃糖过多对孩子的弊端,但小孩子的自制力往往都很差,因此想要孩子从根本上少吃糖,就要在过年期间少买些糖。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

2)瓜子

和糖果一样,瓜子也是过年期间家家必备的零食,尤其是北方人,特别爱吃瓜子,一边和家人唠家常,一边嗑着瓜子,休闲又享受。

但不知道瓜子有什么魔力,很容易让人一吃起来就控制不住,一直磕到精疲力竭才罢休,但瓜子吃多了,很容易便秘、上火;

而且有些瓜子中,尤其是那些口味发苦的瓜子,含有“黄曲霉素”,这种一种有毒的物质,吃进肚子后很容易引起肠胃不适。

所以即使孩子再爱吃,瓜子也是要控制一下的。

3)冰激凌

对于北方的孩子来说,即使在冬季,室内依旧是温暖如春,所以在室内吃着冰激凌一点都不奇怪。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

但对于冰激凌这种甜食,父母还是让孩子少吃,室内再温暖,吃多了凉性食物依旧会让胃肠受凉,对于牙齿和肠胃都没有好处。

每到过年期间,到底要不要给孩子吃零食,就成为了“健康妈妈”的心头病,吃了担心不健康,不吃又会觉得在传统佳节里,自己对孩子过于苛刻。

其实,妈妈这样的担心并非全无道理,现在越来越多的商家为了迎合孩子的口感,把各种不健康的添加剂都带进了孩子的饮食中,甚至让很多妈妈把“零食”和“垃圾食品”划上了等号。

事实上,零食本身没有错,家长也不必把零食当成“洪水猛兽”,春节期间,可以选择一些正确、健康的零食,来给孩子吃。健康的零食一方面可以保证孩子的健康成长,另一方面也引导了孩子对待健康膳食的态度。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

学会选择健康零食

在给孩子选择零食的时,首先要看的是成分,而不是超市里那些印着“儿童食品”LOGO的产品。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

一般情况下,食品成分表中排序越靠前的则代表成分越多,像奶制品,那些奶酪、牛乳等排在了后面,这样的食品可能就不适合给孩子购买了。

之后就是看工艺,食品尽量选择工艺简单的,最好是保留了原材料本身的营养的食品,像一些果脯类零食,营养保存就比较到位,是可以放心地选择。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

过年期间,孩子吃什么对身体最有益呢?

相对于来说,那些健康的零食无外乎是坚果零食、新鲜蔬果、奶制品、等。

1.坚果类

过年期间,如果想给孩子买一些健康的零食,可以选择坚果类,坚果类食物含有丰富的脂肪酸,对于孩子的大脑发育很有益处。

2.蔬菜和水果类

把水果和蔬菜做成好看的拼盘,做给孩子吃,可以很好地缓解过年期间的大鱼大肉带来的油腻感,很利于身体健康。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

3.粗粮类

粗粮中含有较为丰富的膳食纤维,像一些粗粮饼干,面包片等,都是有助于孩子胃肠消化的,可以多给孩子吃一些。

4.健康饮品类

到了新年的时候,餐桌是免不了有饮料的,而常见的那些饮料又含有大量的糖分和添加剂,如果过年放肆喝,对于孩子的身体可不太友好。

所以,在大人们把酒言欢的时候,可以给孩子们准备一些健康的饮品,像牛奶、果汁等,最好是自己榨的果汁,这样营养又健康。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

零食虽好吃,但也不能贪多哦

春节期间,由于零食过量而导致孩子吃多吃撑的案例特别多,孩子面对零食是毫无抵抗力的,所以大人一定要起到监管作用,别让孩子吃得过多。

春节期间,这几种零食大人要少买,不建议给孩子当做“年货”采购

吃零食时尽量避免在三餐附近吃,否则会影响到孩子正常进食主餐的兴趣。另外零食的数量也应该根据孩子的年龄和食量来确定,一般都是建议零食的食用量要比正餐少。这样才对孩子的身体发育起到积极的作用。

而且春节期间虽然是休息的时间,但是也不能完全打乱生活作息,要合理地规划作息时间,以免生物钟紊乱,不利于健康。


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