六岁宝宝如何安排饮食?六岁宝宝有哪些饮食注意事项?

现在要尽量给孩子准备多种健康食品,并且以身作则地先吃一些,给孩子树立一个好榜样哦。宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。

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六岁宝宝如何安排饮食?六岁宝宝有哪些饮食注意事项?


 六岁宝宝如何安排饮食?

 现在要尽量给孩子准备多种健康食品,并且以身作则地先吃一些,给孩子树立一个好榜样哦。宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。

 谷物是人体能量的主要来源,可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等,学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主,并合理搭配粗细粮。

 除主食外,还要加乳类、蛋类或者豆制品,同时应该鼓励学龄前儿童适当多食蔬菜和水果,在烹调宝宝菜式时,应该注意将蔬菜切小、切细,以利于儿童咀嚼和吞咽。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高,饱和脂肪较低,建议儿童可以经常食用。

 六岁宝宝有哪些饮食注意事项?

 6岁宝宝饮食注意事项有那些?从中医经验来看,很多慢性病都和肠胃的问题有关,所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生,防止病从口入。

 1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前,一定要洗手,保证指甲的清洁。

 2、家中的餐具一定要严格消毒。

 3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。

 4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。

 5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物,应加热到食物的中心。对于液体食物,应煮到沸腾。


六岁宝宝如何安排饮食?六岁宝宝有哪些饮食注意事项?


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